他接着拍了拍双手说道：「好了，大家先找一个让自己感觉舒服的地方，平躺在地毯上……ok？」
当我们大家都躺好之后，杨程远老师用他那如天籁般的雄纠纠的嗓音，轻轻柔柔慢慢的诱导着说道：「……好……请大家仔细地……放松地……专心地……听着我的声音……让你自己身体里的每一英吋肌肉……和肌肤得到充份的休息和松弛……要放掉让自己身体紧张……用力的想法……而我要你们脑中现在所有的想法就只是去不断地让自己再放松……」
「嗯……更加的放松……更加的放松……你们现在已经相当的松弛了……而我现在要让你们能更加的放松……好！跟着我的声音……让脑中所有的意识都集中在你的脚趾头……让它们感受更加的……更加的松弛……」
他接下来持续了一段时间以这样的声音和方式去诱导我们一直放松到膝盖附近，当确定我们大都进入非常舒服放松的梦境时，最后在我们恢复意识前只记得听到他悦耳而雄伟的声音说：「……好了，大家听到我说三……二……一，醒来！」
我醒了之后，感觉的确如他之前所说的一样，身心都觉得得
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